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（優活健康網記者徐平／綜合報導）立冬過後，晝短夜長，隨著氣溫低的時間越來越長，冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一，只要順應自然四季變化以養生，就能增強體質，除了適當運動及飲食外，更重要的是睡眠時間充足，早睡晚起是重點，早晨不宜起得太早，才能養人體陽氣、避寒就溫。
睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕
衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，冬季保養在生活起居方面要順應自然，早睡晚起，等待日出才出外活動，注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟，使氣血流通，腳要保暖，睡前可用溫水泡腳，多動動腳踝、手腕，改善手腳血液循環。另外，頭部易受寒，出門記得戴帽子、圍巾。
冬季飲食飲食宜溫熱，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況，適當服食一些保養身體的中藥。
少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食
黃盟珠醫師提醒，在節日期間，美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主，連續幾天進食易造成消化不良，因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。
節日期間，應注意食物的搭配，蔬菜、水果不可少，不攝取過多含糖飲料，慎選零食，盡量少食用過度精緻的零食，不暴飲暴食，吃飯時也不要搭配冰涼飲料，遵循簡單飲食，早睡晚起、適時運動，就能享有快樂假期！
中國時報【倪浩倫╱台北報導】
「阿嬤，妳血流成這樣不痛喔？」1名50多歲、患有糖尿病的婦人，因聽信坊間傳言，習慣赤腳走路來「排毒」，日前光著腳到住家旁操場健走，不慎踩到鐵釘、鮮血直流卻不自知，回家被家人發現才緊急送醫。醫師指出，糖尿病友可能併發神經病變，進而對疼痛、溫度無感，造成傷口感染或燙傷。
收治該患者的彰化基督教醫院鹿港分院院長、中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德說，國內約有60萬名糖友對疼痛、冷熱無感，原因是糖尿病導致周邊神經病變，引發併發症DPNP（周邊神經痛），常有患者延誤傷口治療，出現感染、下肢潰爛等情形，嚴重者恐面臨截肢。
台灣神經學學會祕書長、三軍總醫院神經科部主任李俊泰指出，除了「沒感覺」，DPNP患者也常「異常有感」，局部持續出現刺痛、燒灼、針刺或麻木感，其中以最末梢的神經、也就是腳掌部最明顯。他說，很多人常誤以為是循環不良，實際上是神經出問題，不僅睡不好，泡熱水澡也因失去感覺而常遭到燙傷，嚴重影響生活品質。
中華民國糖尿病衛教學會今公布一項國內外的DPNP調查，發現超過6成糖友不知道DPNP為糖尿病併發症，且罹患糖尿病愈久、併發的機率愈高；杜思德說，剛確診糖尿病時，DPNP的盛行率約7.5％，確診20年後，盛行率激增至45~60％，可透藥物，來緩解「異常有感」症狀。
上述婦人在送醫後，緊急替已遭感染的傷口進行清創，住院2周後出院，幸運的免去截肢悲劇。杜思德說，據美國糖尿病學會建議，第一型糖尿病患者，確診5年後，每年都應接受周邊神經病變檢測，第二型糖友則應每年接受檢測。李俊泰提醒，糖友可透過控制血糖，降低併發DPNP機率，已併發者，更應控制血糖，避免讓感覺「愈來愈不敏感」。為讓更多糖友認識DPNP，中華民國糖尿病衛教學會昨啟動「藍襪子活動」，在三總、雙和等全台5家醫院，透過評估協助糖友檢測，完測者可獲藍襪。
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